Como superar a ansiedade de desempenho no quarto

Como superar a ansiedade de desempenho no quarto

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Aprenda a soltar este Dia dos Namorados

Da ejaculação precoce ao desempenho, a pressão sobre os homens no quarto pode ser subestimada. Tome algum conforto em saber que não são apenas essas preocupações comuns, eles também são problemas relativamente comuns, muito tratáveis.

Se os seus níveis de ansiedade estiverem ofuscando sua noite amorosa, respire fundo e continue lendo.

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Níveis de ansiedade no céu? Não se estresse
Você sabia que cerca de 1 em cada 10 homens no Reino Unido tem um problema relacionado a fazer sexo, como disfunção erétil ou ejaculação precoce ? Para muitos homens, essa pressão pode rapidamente ter um efeito psicológico, e pode levar a uma ansiedade de desempenho e, com o tempo, o estresse e a ansiedade podem levar à dificuldade de obter ou manter uma ereção. Embora isso possa fazer você se sentir autoconsciente, é importante notar que a maioria dos homens experimentará um problema de ereção pelo menos uma vez durante a vida.

Praticamente falando, o álcool, o tabagismo, drogas ilegais e alguns medicamentos prescritos também podem causar problemas de ereção, por isso vale a pena ter em mente se você sabe que algum destes pode ser um problema. Em algumas circunstâncias, os problemas de ereção podem ser o primeiro sintoma de outras condições médicas, por isso é melhor ser examinado pelo seu médico para determinar se existe uma causa subjacente.

Em uma nota mais complexa, nossas mentes podem atrapalhar nossa masculinidade e a incapacidade de alcançar ou manter uma ereção pode ser muito mais psicológica. Embora seja mais fácil falar do que fazer, tente não pensar demais nisso. Quando você fica ansioso, o ritmo cardíaco aumenta e o corpo libera hormônios do estresse – adrenalina e noradrenalina, que podem aumentar a pressão arterial, o que também pode afetar a disfunção erétil.
É um ciclo vicioso, mas que pode ser quebrado. Tente seguir nossas dicas para ajudar a colocar sua mente em repouso e colocar o romance de volta ao seu relacionamento.

Preocupe-se menos, fale mais
Simplesmente fale com o seu parceiro. Estar aberto com eles pode ser o primeiro passo para superar suas preocupações e pode até aproximá-lo como um casal. Seu parceiro pode estar sentindo ansiedades semelhantes, mas tem medo de mencioná-las a você. Lembre-se de que um problema compartilhado é um problema dividido pela metade.

Troca de sexo por sedução
Explore um ao outro. Tire a ênfase do intercurso e concentre-se em dar prazer um ao outro de outras maneiras. Massagens de casal, revezando-se para agradar um ao outro ou compartilhar um banho juntos podem ajudar a manter a intimidade em seu relacionamento e tirar um pouco da pressão.

A ajuda está à mão
Não se esqueça, a disfunção erétil é muito mais uma condição tratável, e há muitos medicamentos diferentes disponíveis. Esses medicamentos podem ajudar a obter e manter uma ereção. Eles também podem, em alguns casos, ajudar a restaurar a autoconfiança no quarto.

Existem muitos tratamentos disponíveis para encomendar ao LloydsPharmacy Online Doctor. Estes incluem soluções de curto prazo que entram em vigor em apenas 15 minutos, e soluções de longo prazo que funcionam durante um longo período de tempo. Também temos opções para pessoas que sofrem de condições de saúde de longo prazo, como diabetes.

Quer saber mais? Visite nossa Clínica de Disfunção Erétil para mais informações.

Ejaculação precoce jogando em sua mente? Não entre em pânico
Então, o que é ejaculação precoce e o que a define como um problema? Episódios ocasionais de ejaculação precoce, ejaculação descontrolada antes ou logo após a penetração sexual são comuns, nada para se preocupar e muitas vezes pode ser explicado pela circunstância; por exemplo, se você tem um novo parceiro ou não teve relações sexuais por um tempo.

No entanto, se você está ocupado se preocupando que você não pode durar tanto quanto você deve no quarto, bem-vindo ao clube. Isso é algo que a maioria, se não todos os homens fizeram em algum momento. Comece perguntando-se se você está simplesmente comparando-se a expectativas irrealistas. A qualquer momento após 60 segundos é considerado normal para a ejaculação, e um estudo com 500 homens descobriu que o tempo médio que eles duraram foi de cinco minutos e meio – talvez mais curto do que você poderia esperar.

Se ambos os parceiros estiverem felizes, não há tempo definido para quanto tempo o sexo deve durar. Se você perceber que está ejaculando prematuramente pelo menos metade do tempo, estamos aqui para ajudar. Para informações ou conselhos, visite nossa Clínica de Ejaculação Precoce .

Alternativamente, existem várias técnicas comportamentais que você pode tentar. Para mais informações, leia nossa postagem Como superar a ejaculação precoce .

Anti-Climax: A arte de deixar ir
As mulheres podem sentir-se tão ansiosas quanto ao desempenho sexual quanto os homens. Isso pode ser causado por qualquer número de problemas; da falta de confiança do corpo, às preocupações sobre clímax e desempenho. Para uma mulher, a ansiedade pode causar tensão e uma redução na lubrificação, o que, por natureza, torna mais difícil fisicamente ter relações sexuais. A ansiedade também pode afetar o desejo de uma mulher de fazer amor e dificultar a realização de um orgasmo. Lubrificantes são uma ótima opção se secura é um problema, e para algumas pessoas podem realmente aumentar a experiência sexual.

Concentre-se em você
Em uma era da internet, há mais e mais pressão sobre todos nós para olhar de uma determinada maneira. É fácil olhar para uma imagem na mídia e se sentir inadequado, mas é importante lembrar que essas imagens não são “reais” e têm grande probabilidade de terem sido fotografadas. Na realidade, todos nós temos diferentes formas e tamanhos e achamos diferentes coisas atraentes em um parceiro. Tente deixar de lado suas idéias preconcebidas e abraçar sua beleza única. Converse com seu parceiro sobre suas inseguranças – se eles são alguém que você ama e confia, então eles provavelmente entenderão. Você pode até descobrir que eles gostam dos pedaços que você estava preocupado.

Uma vida sexual feliz e saudável é algo para ser desfrutado por todos, até os anos do crepúsculo.

Para dicas e truques sobre como colocar a faísca de volta em sua vida sexual, visite nossa Clínica de Saúde Masculina para uma consulta online discreta.

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